Борьба со скукой. Как справиться со скукой

photo.99px.ru

Тебя одолела скука? Не знаешь, чем себя занять? Мир уже не кажется таким радужным? А может, тебе надоела твоя внешность? Столько вопросов, а ответ лишь один: ты просто устала… от скуки. Так или иначе, время от времени нам всем бывает скучно.

И если ты когда-нибудь чувствовала, что застряла в колее, тогда читай дальше... Возможно, эти маленькие хитрости станут полезной отправной точкой для твоих перемен, так что тебе больше не придется скучать на работе (или во время ее отсутствия).

Ты когда-нибудь просыпалась утром и, лежа в кровати, содрогалась при одной мысли о работе? Или чувствовала себя опустошенной от того, что просто не знаешь, что делать со своей жизнью? Тогда настало время быть более продуктивной. Говорят, легко сказать… Согласна: найти мотивацию внутри себя особенно трудно. Но СЕГОДНЯ и есть тот самый день, когда ты можешь приступить к достижению своих целей. Я часто слышу, как мои знакомые жалуются, что (например) снова нарушили диету, но ЗАВТРА обязательно все исправят. Почему завтра? СЕЙЧАС такой же хороший момент, как и любой другой, если ты, конечно, действительно серьезно настроена. Неважно, устала ты от города, в котором живешь, от своей работы, или тебе надоела бесконечная борьба за улучшение своей жизни или даже отношений со своим МЧ - все меняется прямо сейчас!

diary.ru

Скучно на работе?

proza.ru

Скучно из-за отсутствия работы?

Если ты безработная или занята на неполный рабочий день, как насчет волонтерства?! Оно сделает твою жизнь гораздо динамичнее, ты познакомишься с новыми людьми, и ТЫ будешь работать ради благородной цели. Будь то работа с пожилыми людьми, детьми или в рамках общественного проекта, ты почувствуешь огромное удовлетворение от осознания своего успеха. Если у тебя есть средства и время, которое нужно убить (конечно, не самый распространенный случай, но бывают и такие), то волонтерство за рубежом станет абсолютно новым культурным опытом для тебя, и ты сможешь узнать много нового. А может, и найти своего заморского принца!

metronews.ru

Тебе надоел твой внешний вид?

Большинство девушек часто беспокоятся по поводу своей внешности. Мы делаем все возможное, чтобы чувствовать себя красивыми, - хотя признаюсь, что я, бывает, разрешаю своему “режиму красоты” мирно дремать. Внесение хотя бы небольших изменений в рацион питания или серия упражнений могут колоссально изменить твое настроение и внешний вид! Если уныло просто так качать пресс, начни свою зарядку с зажигательной любимой песни, под которую можно просто отрываться. Уверена, что после такой порции драйва пресс качать уже будет не так скучно. А как удивительно наблюдать за продолжительными эффектами, скажем, заботы о коже и волосах! Кстати, LADY.TUT.BY предлагает множество статей о здоровье, прическах и макияже, которые могут вдохновить тебя на перемены. Лично я обожаю девушек, которые все время стремятся к совершенству и работают над собой. Обожают их и мужчины.

uyut.glamur-on-line.ru

Просто... скучно?

Мелкая работа по дому также может сделать тебя гораздо счастливее - в конце концов, порядок в доме - порядок в голове. А это уже половина успеха! Я часто составляю списки дел, выбираю комнаты в квартире для уборки, перестановки вещей или мебели, декора. На самом деле, вот так пошагово приводить в порядок свой дом может показаться ужасно скучным. Однако, когда ты закончишь, ты вздохнешь с чувством глубокого удовлетворения и гордости за свой новый уютненький уголок, которым потом можно похвастаться перед своими друзьями и не только. Ведь недаром говорят: смени обстановку, развейся! Можно сменить ее прямо у себя дома.

Несколько месяцев назад мы с любимым завели щеночка , который уже изменил мой привычный уклад жизни. Я больше гуляю на свежем воздухе, что прекрасно сказывается на коже, я стала четко планировать бюджет (ведь теперь нас трое), что не может не сказаться на моей организованности, и т.д.

Даже такая мелочь, как чтение книги, может украсить твой день и наполнить его смыслом. Выпекай печенье, дай новую жизнь старым вещам, выбрось ненужное... И даже запланируй вечеринку! Разведай несколько идей и прикупи пару пособий для hand-made творчества - и тебе никогда не придется скучать.

А вообще, делай то, что тебе захочется. Главное, не забывай получать от этого удовольствие. Воспользуйся случаем и подумай о тех переменах, которые тебя ждут. И просыпаясь, каждое утро спрашивай себя, что я могу сделать СЕГОДНЯ, чтобы улучшить свою жизнь.

Привет, Brodude.

Читаю вас уже на протяжении года, ваши статьи и правда помогают, мотивируют и заставляют идти вперед.

Так вот, дорогой Brodude, что я хотел спросить: я уже давно вышел из сложных отношений, вроде уже освоился быть волком-одиночкой. Поначалу свобода манила, было весело, больше времени с друзьями проводишь, на которых раньше его всегда не хватало. Вроде и приключения какие-то стали появляться, но прошло три, четыре месяца, все это уже настолько надоело, что очередные приближающиеся выходные пугают своей бессмысленностью.

Так вот, хватит воды, суть вопроса: как вы, дорогая редакция Brodude, справляетесь со скукой? Можете посоветовать что-нибудь, что поможет наполнить выходные чем-то живым и интересным?

Ответ

Что, устал, браток? Небось тоже, как , жалуешься маме на то, что не можешь больше пить? Вот так всегда. Стоит только вступить в отношения, как начинаешь тосковать по лихим выходным с друзьями: с приключениями, чувством стыда по утра, весельем. Но как только возвращаешься в этот порочный круговорот, так сразу хочется покоя. Начинаешь придумывать отмазки, чтобы не видеть эти лица камрадов как минимум каждую неделю. Благо, есть работа и учеба, на которые всегда можно сослаться в случае чего. Вот такая вот сволочь человек: все ему не так. Даже если вдруг, дорогой наш читатель, завтра ты получишь сотни триллионов тенге, которые позволят тебе не ходить на работу и каждый день безбожно кутить с Настей Рыбкой, Грудининым, Томом Хэнксом и другими легендарными личностями в замках Шотландии, то со временем даже такая жизнь тебе наскучит. Поэтому истинное счастье - в чередовании абсолютно разных способов выходного времяпрепровождения.

Не нужно изобретать велосипед, достаточно не повторять одно и то же. Проще говоря, важно дать себе время соскучиться по игре в Play Station под пивко с друзьями. Иначе в череде бесконечно повторяющихся, однотипных действий можно сойти с ума. Поэтому распадаются легендарные музыкальные коллективы, состоящие из закадычных друзей. Сам посуди: дорога, потом концерт, потом алкоголь, группис, наркотики, потом что-то отдаленно напоминающее сон, потом опять дорога, Ринго много пердит, Пол тянет на себя одеяло, у Джона мерзкая жена, которая лезет не в свое дело, потом еще на студии друг с другом ругаться… И так несколько лет подряд. Поэтому даже от лучших друзей иногда нужно отдыхать.

Ты спросил, как мы справляемся со скукой? А нам скучать не приходится: мы постоянно работаем. Иногда себе не в радость. Любая деятельность, будь то работа, подработка или изучение фарси в свободное время, вызывает непреодолимую тягу к друзьям, родственникам и даже женам. Чужим или своим - зависит от семейного положения. Иногда наш досуг вызван необходимостью. Допустим, у кого-то из друзей настали трудные времена. Значит мы бежим к нему со слуховым аппаратом и алкоголем протирать струны души и настраивать датчик настроения на нужные волны. Или нужно принять участие в каком-то мероприятии с речью - смотрим на участников, готовим речь, подтягиваем матчасть и знания, касаемые темы всего сабантуя.

Или неожиданно вспомнили, что до поездки в Камбоджу осталось три недели, а мы до сих пор не выучили кхмерский и не ознакомились как следует с отзывами бывалых, чтобы можно было передвигаться по стране самостоятельно и, не дай бог, не разбудить призрак Пол Пота. Уехать - лучший способ забыть обо всем и развеяться.

Или, бывает, сидишь в туалете и вспоминаешь, что у тебя в левом нижнем углу рабочего стола валяется вордовский файл с недописанной книгой. Надо же ее дописать!
Правда, тут же вспоминаешь, что времени нет, ибо мама просила заехать и починить то, что она якобы не ломала, а девушка требует пойти с ней за пальто. Так что как таковой проблемы не возникает. Напротив, так много дел, что не успеваешь пожить.

Исходя из всего вышеперечисленного напрашивается такой вывод: чтобы выходные не казались бессмысленными, наполни их деятельностью, которая принесет тебе пользу если не сейчас, то в будущем. Может быть, чтение статей или поклейка обоев мало напоминают отдых, зато от них есть польза.

Чем больше отдых похож на труд, тем меньше стыда ты испытываешь за проведенное впустую время.

Главное, внимательнее присмотрись к своей жизни, и ты увидишь, что у тебя еще непочатый край работы. Здесь нужно знания подтянуть, там можно подзаработать лишних денег, которые всегда необходимы. Нужно еще не забыть навестить родственников. Ради наследства или по большой любви - это дело семейное, мы тебя не осуждаем. И раз уж выдалась свободная минутка, самое время восстановить контакты с людьми, о которых два года назад ты думал как об отличных кандидатах на должность крестного отца своего еще не рожденного дитя. Такая блажь приходит в голову ко всем мальчикам и девушкам, которые начинают со взрослым видом фантазировать о взрослой жизни. Разве нет? В итоге окажется, что у тебя так много дел и планов, что ни о каком отдыхе и речи быть не может.

Не бойся тратить свободное время на подработку и самосовершенствование. Когда еще этим заниматься как не в свободное время? И тогда у тебя точно не будет проблем с выбором досуга. Ведь иногда придется пренебрегать гулянками ради благих дел. Просто иди на поводу у своих благородных и порочных желаний. Делай то, что больше хочется. В таком режиме твои гулянки и пинание балды станут слаще, ценнее и приятнее. Главное, заведя маховик активной жизни, не забывай покуралесить. Иначе перегоришь.

Ну а если тебе нужна конкретика, то специально для этих целей мы долгое время вели дивную рубрику . 50 выпусков отборного досуга для тех, кто понимает.

По результатам социологических исследований, более 60 процентов населения земли считают свою жизнь скучной. Как рассказывают те, кто жалуется на скуку, каждый их день похож на другой: работа – дом – телевизор и домашние дела – сон – опять работа.

Открою несколько секретов, как избавиться от скуки и сделать свою жизнь счастливой и интересной:

1. Поставьте себе цель и составьте план, как ее добиться.

Представьте себе, что вам 100 лет. Вот, вы сидите в кресле-качалке и вспоминаете свою жизнь. Какую жизнь вы хотите увидеть? Чего хотите добиться? Хотите повидать весь мир? Вперед! Хотите купить машину? Начните выбирать! В детстве мечтали петь?

Нет денег? Времени? Не умеете петь? Найдите выход! В крайнем случае, путешествовать сейчас можно даже автостопом, накопить денег можно, устроившись на вторую работу, а петь вас за деньги научат в любой школе. Главное – настойчивость и желание!

2. Полюбите каждое мгновение жизни.

Каждый день – это возможность сделать свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть. Радуйтесь, что вы живете, не тратьте свое время на негативные эмоции.
Попробуйте каждое утро делать следующее: проснувшись, подойдите к зеркалу и подумайте: «Я молод, здоров, я справлюсь со всем, что готовит мне этот день». А затем искренне улыбнитесь своему отражению.

3. Проводите свое время интересно.

Не проводите свои выходные однообразно. Ходите на выставки, в театры. Сходите в аквапарк, покатайтесь на велосипеде. Предложите друзьям сходить в поход. Съездите в другой город. Купите билет на самолет на билетикс ру и отправьтесь в путешествие. Навестите старых друзей. Делайте то, что доставляет вам удовольствие. В конце-концов, активное времяпровождение войдет в привычку и на скуку просто не останется времени.

4. Не жалуйтесь!

Есть такой анекдот: «Едет мужик в автобусе и думает: «Жизнь – говно, жена – стерва, начальник мудак». А сзади стоит его ангел хранитель и думает: «Странные желания. Ну, что делать, надо выполнять…». Мысли и слова материальны. Чем чаще вы что-то повторяете, тем более реальным оно становится.
Не рассказывайте всем и каждому о том, что у вас в жизни все плохо. Кроме вас ваши проблемы никто не решит, а вы заработаете репутацию нытика. Не зацикливайтесь на трудностях. Воспринимайте их, как жизненный опыт, делайте выводы и двигайтесь дальше.

5. Развивайтесь!

Больше читайте, ходите на обучающие тренинги, больше общайтесь с людьми, которыми восхищаетесь. Научитесь танцевать. Выучите английский или итальянский. Это расширит ваш кругозор. Вы сразу почувствуете, что люди к вам потянутся, потому что в вас будут видеть интересного собеседника и счастливого человека.

И помните, от нашего душевного состояния зависит и наше физическое здоровье. Несчастные люди гораздо более, чем счастливые, подвержены заболеваниям сердца, нервной системы, депрессиям, бессоннице.
Так что, будьте счастливы и будьте здоровы.

Включите свое воображение на полную мощь.

• Придумайте диалог, который вы не слышите. Посмотрите на двух говорящих людей с расстояния, на котором вы не сможете их слышать. Учитывая их выражение лица, жесты и движения, придумайте забавную беседу, которая бы могла у них состояться.
• Выдумайте сказку о животных. Какими личностными качествами они обладают? Чем закончится история о них?
• Придумайте сценарий для трейлера, который повествует о вашей жизни.

Поиграйте в игру.

Сделайте домашние хлопоты веселыми.

• Представьте, что ядовитое вещество разлилось по вашей кухне. Эбола или что-нибудь похожее. Оденьтесь в защитное снаряжение и сделайте уборку.
• Представьте, что вы сумасшедший ученый, проводящий эксперименты. Теперь, достаньте из холодильника экспериментальные снадобья, которые у вас, якобы, не получились. Придумайте каждому сосуду какую-либо гнусную цель, с которой он был изготовлен.
• Складывая одежду, представьте, что вы злой дворецкий, который замышляет план о взятии в заложники своего босса и вымогании денег за его выкуп.

Приобретите новый навык.

• Научитесь перекатывать монетку между пальцами.
• Попробуйте свернуть язык в трубочку, используя разные способы. Вы знали, что такие способности передаются по наследству?
• Научитесь тому, чему всегда хотели научиться. Может быть, игре на гитаре? Попробуйте гитару.

Попробуйте себя в музыке.

• Спойте свою любимую песню. Теперь спойте ее в стиле джаз. А теперь в стиле кантри…оперы. Используйте все стили, которые вы только знаете.
• Попробуйте отбивать пальцами ритм. Это легче, чем вы думаете!
• Сочините свою собственную песню. Напишите слова песни о чем угодно. Вы можете написать песню о своем питомце, о том, каким он был, когда вы ходили в третий класс или о том, как вы хотите мира на Среднем востоке.

Прочитайте что-то необычное.

• Вы когда-то читали Библию? Это намного занимательнее, чем вы думаете. Чтобы сделать процесс чтения интереснее, попробуйте прочитать ее в нестандартном формате (например, Библию, рассказанную забавным образом, которую можно найти онлайн).
• Возьмитесь за перечитанные комиксы. Вам же нравилось читать их в газете, когда вы были ребенком. Вы знаете, что можете бесплатно читать комиксы онлайн? Найдите в интернете комикс, который вам нравится. Хорошо было бы начать с таких комиксов как «Хлопья на завтрак», «Комиксы о динозаврах», а почему бы и нет?
• Мы знаем, что у вас есть книга, которую вы давно забросили. Та, которую бабушка подарила вам на день рождения 3 года назад. Возьмите и прочитайте ее. Перестаньте сопротивляться, она принесет вам пользу.

Будьте креативны.

• Сочините свою собственную сказку. Она должна содержать следующие элементы: кольцо, ведьму и лошадь. Опубликуйте свою историю в секции обсуждений!
• Напишите письмо, в котором вы даете советы себе в молодости.
• Дурачьтесь. Нарисуйте что-либо из следующего: оружие, которым бы вы хотели завоевать мир, вашего любимого персонажа из мультфильмов Уолта Диснея, ламу в шляпе и галстуке. А что, ведь это нарядная лама.

Станьте супергероем.

• Вашу комнату вдруг захватили инопланетяне. Быстро придумайте, как сбежать.
• Придумайте историю о супергерое и расскажите ее окружающим.
• Помогите кому-то. Не имеет значение, поработаете ли вы волонтером, либо поможете старушке достать покупки из машины. Это поможет вам почувствовать себя героем по-настоящему.

Начните двигаться.

• Отправьтесь на пробежку. Старайтесь не наступать на трещины в асфальте. Трава превратилась в раскаленную лаву.
• Придумайте танец под свою любимую песню, пусть даже ту, которая в вашем воображении. Бонус тем, кто и правда танцует.
• Старайтесь удержать равновесие, стоя на одной ноге как можно дольше, а затем проделайте то же самое на другой ноге.

Включите интернет.

• Посетите такие популярные сайты как Frogman blog, BoingBoing, Digg или StumbleUpon, где вы найдете много чего интересного.
• Обучайтесь на сайтах TED, Snopes или Upworthy.
• Промотрите wikiHow. Найдите три самые забавные или самые плохие статьи и опубликуйте свою коллекцию в разделе обсуждений. Таким образом, их заметят и исправят!

Скука – слово и понятие, которое часто избегают. Признаться в том, что “мне скучно, не знаю, что делать” – словно пригласить собеседника поскучать вместе, погрузить его в такое же состояние. А значит, ее лучше замолчать, не обсуждать, потихоньку страдая от нее:

Дома и на работе,

В одиночестве и в отношениях,

Даже гуляя и “развлекаясь” (вечеринки, мероприятия).

А потом говорить самому (-ой) себе: скучно было!

Что же с ней делать? Как бороться со скукой правильно?

Как правило, НЕ помогают:

• - читать книги, даже самые любимые,
• - наводить порядок, убирать, мыть пол, стирать,
• - общаться с родными и друзьями (мне помогает лишь на время, а закончив разговор, я ощущаю почти ту же скуку, что и раньше),
• - менять гардероб, имидж и стиль – мое искреннее убеждение – делать это нужно только в очень хорошем состоянии, настроении, чтобы задуманное получилось.

Частично / на время помогает:

• - общаться вживую, быть в обществе,
• - физические упражнения и нагрузки,
• - адреналиновые виды спорта и активности,
• - развлечения (тв, вконтакте, фильмы, музыка).

От чего возникает скука?

Даже у ученых есть несколько разных подходов к скуке. Самый распространенный – что скука замещает что-либо еще.

1. Например, чувства или желания, человек их “не замечает”, а другая деятельность, призванная заместить их, воспринимается как не удовлетворяющая, неинтересная.

Слово профессору Джону Иствуду (университет Йорка):

Скука есть неприятное состояние, когда человек испытывает желание и невозможность заняться какой-нибудь приносящей удовлетворение деятельностью.

2. Скуку порождает нарушение одного из механизмов внимания.

Человек не может сконцентрироваться на внутренних данных (свои чувства, свои мысли) либо внешних (раздражающие / возбуждающие интерес стимулы). Он замечает дискомфорт и “назначает” обстоятельства “виновными”.

3. С другой стороны, есть и теория о том, что людям необходимо некоторое количество стимулов, чтобы “было что обрабатывать мозгу”. Стимуляции может быть недостаточно – и человек начинает скучать, ощущать себя как в вакууме.

4. Скука может “произростать” из экзистенциальных проблем: “Зачем это все?!” “Все равно смысла нет”.

5. В конце концов, скуку называют одним из сигналов диссоциативного расстройства (“как бы наблюдаю за своей жизнью со стороны”, “участвую в разговоре, но формально”, “нахожусь словно за стеклянной стенкой / в прозрачном шаре”).

Что же делать со скукой, как бороться с ней?

Вариантов, как всегда, несколько.

1. Попробуйте заглянуть к . Или найдите человека, с которым вы попробуете поговорить по душам. Сходите в театр на драму. Прикоснитесь к искусству или позвольте ему задеть какие-то струнки в вашей душе. Одним словом, ищите, не бросайте себя!

2. Наблюдайте за собой. В конце концов, даже в кромешной темноте и вакууме у вас есть ВЫ – бесконечный источник данных. Замечайте, что вас интересует (хоть чуть-чуть), а что – нет. Не погружайтесь в скуку полностью – пусть ею будет занято хоть 80%, хоть 90% внимания, но 10% – ваши!

3. Попробуйте усилить. Сложные переживания незачем откладывать и растягивать. Помните такую поговорку - “Кошку было очень жалко, поэтому хвост рубили по кусочкам” . Находясь в скуке днями, неделями, месяцами, вы проделываете то же самое – только не с кошкой, а с собой. Поэтому попробуйте уделить время. Выключите мобильный, телевизор, компьютер, забудьте о плейерах и развлечениях. Устройтесь в тишине и наблюдайте свою скуку. Усиливайте. Заметьте, где она находится в теле. Как отражается. Что приносит с собой? Надежду? Горечь? Печаль? Спокойствие, которого вам не хватало? Заслоняет собой тревогу о том, что еще что-то не сделано?

Если вы хорошенько усилите скуку, сконцентрируетесь на ней – у вас появится шанс заметить, что же приходит с ней или прячется за ней. Возможно, вам наконец-то чего-то захочется:

• - позвонить Х., и сказать ему/ей, какой(-ая) он(-а) фашистская гадина,
• - признаться кому-то в любви, нежности, теплых чувствах или назначить встречу,
• - начать что-то новое, или наоборот – завершить что-то старое,
• - подурачиться, поиграть как ребенок, побыть таким совсем не обязательным, без-должным другим людям человеком.

1. Не увиливать от скуки, “занимая себя чем-то интересным”. Встретить ее мужественно – лицом к лицу.
2. Оставаться бдительным, “разворачивая” шаг за шагом: а что это, а зачем мне скучать, а что происходит в моей жизни, что я скучаю.
3. Быть внимательным к тем желаниям и чувствам, которые возникнут “за” скукой. Они – не плохие и не хорошие, это просто ваши желания, достойные уважения. Даже если вы хотите попускать мыльных пузырей или втопить 140 и уехать в ночь / в закат))
4. Заботиться о себе. Вовремя и достаточно спать. Нормально питаться. Чередовать работу и отдых. Уметь отвлекаться от долженствований, убивающих творческое начало напрочь.

Успешной вам борьбы со скукой!